🚶‍♂️걷기 운동은 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 기본적인 운동이지만, 그 효과는 놀랍습니다. 꾸준히 실천하면 심혈관 건강 개선, 체중 감량, 스트레스 해소 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있어요. 올바른 방법으로 걷기 운동을 하면 그 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 걷기 운동의 효과🏃‍♀️ 심혈관 건강 개선: 규칙적인 걷기는 혈액순환을 원활하게 하고 심장 건강을 증진시켜 심근경색, 뇌졸중 위험을 줄여줍니다.💪 체중 감량: 30분 이상의 걷기 운동은 지방 연소를 촉진하며, 특히 복부 지방 감소에 효과적입니다.🍬 혈당 조절: 식사 후 걷기는 혈당 상승을 억제하고 인슐린 민감성을 높여 당뇨 예방에 도움을 줍니다.🛡️ 면역력 강화: 규칙적인 운동은 면역세포를 활성화하여 감기, 바이러스 질환 예..